Reacción:
Este artículo resume unos estudios que indican que el
ejercicio más intenso tiene un mejor efecto en la salud que el ejercicio
moderado. Un estudio reciente incluyó dos grupos: uno con personas que hacía
actividades no tan físicas, y otro ejercicios más duros. Después de ver los
resultados, los expertos decidieron que las actividades más serias e intensas
pueden bajar el riesgo de mortalidad prematura entre nueve y trece por ciento.
Por eso, es posible que la cantidad de ejercicio semanal que los doctores
recomiendan vaya a cambiar, y que los médicos vayan a sugerir que sus pacientes
hagan más horas de ejercicio arduo.
Teniendo
en cuenta mis propias experiencias, estoy de acuerdo con las conclusiones de
este estudio. No soy experto, pero cuando hago ejercicios muy fatigosos, como
jugar baloncesto o correr con rapidez, me siento mucho mejor y más saludable
físicamente y mentalmente. Después de unas horas de jugar al baloncesto, mi
humor siempre mejora, me siento vivo y seguro, y puedo pensar claramente.
Recomiendo este tipo de ejercicio a todos, porque me pone en un estado de ánimo
mejor que cuando solamente levanto pesas o ando un poco. Sin embargo, es
importante que recuerdes hacer todo con moderación; no debes jugar o correr
hasta que estés a punto de sufrir una lesión.
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